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En este primer vídeo comenzaremos con las nociones básicas de la puesta en pie, la remada y ejercicios básicos para comenzar a practicar desde casa.

Tipo de trajes de surf, tablas de distintas medidas y materiales, quillas, inventos, escarpines, gorros, licra, cascos, tapones de oídos, fundas, transporte de la tabla en el coche, etc. Saber como transportar y cuidar el material, desde dar parafina hasta poner las quillas, el invento y el neopreno, dando siempre unas normas de seguridad e higiene. Como usar ese material de forma segura y el porqué de cada cosa.

Conocimiento del medio

• Mareas
• Corrientes
• Parte meteorológico
• Situación geográfica.
• Tipo de rompiente y tipo de ola, arena, roca, reef.
• Normas de convivencia en el agua.

Normas de seguridad:

• Como llevar la tabla.
• Como entrar al agua con la tabla.
• Puntos de referencia en la orilla para que no se nos lleve la corriente.
• Como llegar al pico evitando a otros surfers.
• Distancia de seguridad.
• La tabla como un elemento de seguridad.
• Normas de seguridad al coger la ola.
• Salvamento.

Distinguiendo si somos regular o goofy. Buscaremos la posición correcta según nuestro peso y estatura encima de la tabla para buscar una remada adecuada distinguiendo la remada en la ola y subiendo al pico. Técnica de cómo situarnos en la rompiente para coger las espumas. Técnica de la puesta en pie en espumas . Posición de nuestro cuerpo de pie en una espuma.

Mejora de la remada y puesta en pie enfocado a bordear espumas. Como direccionar la tabla para empezar a coger la ola lateral. La posición correcta del tren inferior y superior del cuerpo que tenemos que llevar sobre la tabla.

En este capitulo aprenderemos las diferentes partes de una ola, parte superior parte inferior o zona central para así saber por dónde tenemos que ir y por dónde no. También aprenderemos cual es la técnica para generar velocidad en la ola, esta faceta es muy importante ya que con esta técnica podremos adelantarnos a la ola y así  preparar las maniobras. Otro aspecto muy importante es la mirada mientras sufríamos.

En este capítulo os vamos a enseñar a hacer una cuchara o pato. Esta maniobra tiene estos dos nombres.

Esta maniobra consiste en meter nuestra tabla debajo del agua para impulsarnos y salir por detrás de la ola, sin que nos arrastre, cosa muy importante, ya que, en caso contrario, las espumas continuamente nos estarán llevando a la orilla con lo que gastaremos energías rápidamente y nos cansaremos enseguida.

Vamos a ver los movimientos básicos en la ola y la línea que tenemos que llevar en esta, Botton Turn, el giro hacia arriba. y el Cut Back o vuelta a la espuma.

Ejercicios a realizar en tu casa para mejorar todos los capítulos, movimientos, calentamientos antes de entrar al agua, estiramientos al salir , ejercicios específicos con bosu, esterilla, etc …

Estiramientos para después del surf, un apartado muy importante que siempre dejamos de lado.